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卡昂vs波尔多比赛预测:【汇·看天下 “疫”览无余 | 第四期】改变亚健康状态 对抗新型冠状病毒——汇医康医师张黎

2020-02-07

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 导语

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2020年春节,一场突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情席卷了华夏大地,让投资人忧心忡忡。


为了帮助投资人看清形势,从容面对,2月3日-7日,汇中财富精心制作《汇·看天下 “疫”览无余》专题节目,由多位全球资产配置专家以及健康专家带领投资人走进疫情下的资本世界,分享关于中国经济、资产配置、医疗保健、保险保障等方面的精彩观点,帮助投资人足不出户看天下,“疫”览无余做应变。

2月6日,汇医康医师张黎女士带来了《改变亚健康状态 对抗新型冠状病毒》主题分享,从了解新型冠状病毒入手,详细解答了此次疫情最受关注的如何区分以及预防新型冠状病毒感染等诸多问题,为广大投资人以及贵宾客户的身体健康保驾护航。(以下是本期线上分享的精彩回顾)


一、了解新型冠状病毒

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冠状病毒的形态在电镜下观察类似于王冠,所以被叫做“冠状病毒”,冠状病毒又有很多种,最熟知的应该就是17年前引起非典的SARS病毒,就是一种冠状病毒。新型冠状病毒感染潜伏期一般3-7天,最长的可以达到14天,而处于潜伏期的人同样是具有传染性的。


病毒的传染主要通过飞沫传播和接触传播,在密闭不通风的场所存在空气传播。如果感染了病毒,主要表现为发热、乏力、干咳,并逐渐出现呼吸困难。而这种病人的发热不一定都是高热,有可能低热,甚至有少数没有明显发热,直接出现咳嗽和呼吸困难。



张黎强调,需要注意的关键点是,很多人感染了病毒后症状很轻、不典型,甚至没有症状,这就导致会有一部分携带病毒的人无法被发现,成为隐性的感染源,所以建议尽量都呆在家里,不要出门。


新型冠状病毒看起来凶猛可怕,传染性强,但其实它也是比较脆弱的,是有克星的。


张黎解释说,这个病毒害怕三种东西——高温、75%医用酒精和紫外线。新型冠状病毒对热敏感,56℃以上高温,持续30分钟,可有效灭活病毒。75%的乙醇,同样可有效灭活病毒。天气好的时候,把家里的衣物经常晒晒太阳,紫外线消毒,保持通风,这个病毒就容易被消灭。



二、普通感冒、流感、

新型冠状病毒感染的区别

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有了症状,如何决定是去医院,还是在家里自己观察呢?张黎医师表示,首先要区别好普通感冒、流感还是新型冠状病毒感染。


普通感冒一般以鼻咽部上呼吸道症状为主要表现,主要是鼻塞、流涕、打喷嚏、咽痛等局部症状,多无发热,全身症状轻,体力和食欲一般影响不大。


流感是由流感病毒引起,发热、头痛、乏力、肌肉酸痛、食欲下降等全身症状明显。上呼吸道局部症状少,部分人可以出现病毒性肺炎,甚至危及生命。


新型冠状病毒性肺炎,感染者的表现差别很大:


1、无症状带毒者:感染后不发病,只能通过检测发现,所以要求从疫情发生地回来的人要主动报告,自我隔离。


2、轻症者:仅有一点低热、轻度咳嗽,很快恢复。这种情况要注意隔离,但不必要立刻去医院,居家观察就行。


3、重症者:早期为发热和咳嗽,以及逐渐加重的乏力,1周后可以发展为肺炎,出现呼吸困难、呼吸衰竭,甚至导致死亡。


汇医康在近期提供义务咨询的时候,总结出三个常见问题:


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Q1:打喷嚏、流鼻涕、咽痛、咳嗽,但是不发热,需要去医院吗?


上呼吸道局部症状明显的,大多数是普通感冒,如果没有发热,或者体温未超过38度,建议居家观察,可以对症口服一些常用的感冒药物。


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Q2:感到胸闷,但不发热要紧吗?


很多情况都可能引起胸闷,现在非常时期,很多人精神比较紧张,常常引起一些不典型症状,这种情况可以暂时考虑居家观察,如果出现胸闷呼吸困难逐渐加重或者出现新的症状再及时到医院就诊。


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Q3:接触过可疑病人,但目前没有出现任何不适怎么办?


建议居家隔离观察,时间14天,主要监测体温变化,早晚各一次,14天内出现发热、咳嗽等症状积极就医。


三、如何预防新型冠状病毒肺炎

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张黎表示,最重要的预防手段就是佩戴口罩。在口罩的选择上,医用口罩和N95口罩是最正确的选择。其中以N95最好,而带有呼吸阀的口罩是不建议的。



除了佩戴口罩,张黎还为广大投资人以及贵宾客户总结了“三少三?!?,有助于做到更好的预防。


少熬夜:长期熬夜会破坏自身的免疫能力,人体内设定生物钟的基因与特定免疫细胞之间存在密切的关系,长期熬夜会打乱人体内的生物钟,免疫系统就会遭殃,病毒就会有机可乘;


少聚会:最大限度的避免接触性传染;


少食辛辣食物:中医的说法常食辛辣食物,会引起肺热,损伤肺气,呼吸道的抵御能力下降,无形为病毒敞开了大门;


常洗手消毒:洗手时最好用流动的水,用肥皂洗手,揉搓时间不少于20秒;


通风:让室内的有害气体排出室外,同时有利于太阳光的照射,让阳光中的紫外线能够照射到室内杀菌。增加室内空气负氧离子的浓度,有助于改善人体免疫系统、呼吸系统功能;


常吃有助增强免疫力的食物:例如,胡萝卜含有木质素,能够增强免疫细胞的活力;香菇中含有丰富的香菇多糖,可以提高免疫细胞活力;香蕉中含有的营养成分,能够增加血液中的白细胞,改善免疫系统的功能。


如何正确洗手——七步洗手法



张黎医师提醒,防范中需要特别注意以下两个问题:


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Q1:去没人的地方可以不戴口罩吗?


一个喷嚏可以打出8米远,飞沫最远可以飘到大约40米远的地方,而且病毒在空气中可以悬浮24小时保持活力,所以建议出门都要戴口罩。


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Q2:上班途中如何防范?


上班途中全程佩戴口罩,尽量不乘坐公共交通工具,可以选择自驾、步行、自行车等,如果必须乘坐公共交通工具,全程务必佩戴口罩,并尽量避免用手触摸车上物品,触摸后及时洗手消毒。


四、改变亚健康状态

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这次的新型冠状病毒肺炎,整个人群不论男女老少都是普遍易感的,但是在高龄、免疫力低和有基础疾病的人群中,发病率更高、重症比例更高、死亡率更高。从这个特点容易得出结论:提高自身抵抗力非常重要,不仅仅只是指这次的新型冠状病毒肺炎。现在很多人抵抗力不容乐观,处于亚健康状态。


如何改变亚健康状态,提高对疾病的抵抗能力?张黎女士总结了健康六要素:


 √  充足的睡眠:每天保证6-8小时睡眠,睡眠精华时段为夜间10点—凌晨2点;


 √  运动:333原则,每周运动3次,每次30分钟,运动完心跳130下;


 √  喝水:每天补充2000ml的水;


 √  饮食习惯:不吃重口味(低盐、低糖、低脂、低刺激性),多吃蔬菜,摄取每日所需蛋白质、维生素、矿物质和能量等;


 √  生活习惯:不熬夜、不饮酒、不吸烟、不乱吃药、不吸毒、多呼吸新鲜空气;


 √  心情:保持身心愉悦,很多情况下心情在影响健康的因素中可以占50%的比重,情绪管理很重要。



作为汇中战略生态联盟的成员单位,汇医康的宗旨就是为国人的健康保驾护航,针对这次疫情汇医康提供了免费的咨询服务。有任何需要帮助的健康问题,均可以随时联系汇医康。


为了您的健康,汇医康一直在努力。


下期预告

2月7日上午10点

汇中财富《汇·看天下 “疫”览无余》专题

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